Tự học muay thái ở nhà

(kasynoonlinemy.com) – Được tập luyện bài bản có hướng dẫn, có bạn tập, có tương đối đầy đủ dụng rứa thì chẳng gồm gì đáng nói. Mặc dù nhiên, không ai ai cũng có đủ điều kiện về thời gian và kinh phí để tham gia các lớp chuyên môn. Dưới đó là giáo án cơ bạn dạng cho người mong tập Muay Thái theo võ sĩ Orion Lee đề ra.

Bạn đang xem: Tự học muay thái ở nhà

Tập luyện sống nhà sẽ không còn thể hoàn hảo và tuyệt vời nhất như tập tành trong lò võ, nhưng lại nó khiến cho bạn có nền tảng ổn định và bạn cũng có thể tiến nhanh hơn khi được tham gia những lớp bài xích bản.

PHẦN 1: KHỞI ĐỘNG LÀM NÓNG CƠ THỂ

Kéo giãn cơ bắp, khởi động các khớp trong khoảng 10 phút đầu tiên. Tiếp đó là 2 hiệp khiêu vũ dây với cường độ cao, mỗi hiệp kéo dài khoảng 3 phút.

Sau đó bạn bước đầu tập tiến công gió, phần đặc trưng nhất trong việc khởi động. đa số người thường bao hàm động tác “lười biếng” trong bài bác tập này, nghỉ ngơi đây không chỉ là “múa tay múa chân” mà các bạn phải tưởng tượng vào đầu bao gồm một kẻ địch đang đối diện bạn. Bài này tập trong 3 hiệp, từng hiệp 3 phút, trong những hiệp bạn đánh gió mỗi giao diện khác nhau.

Hiệp 1: chú trọng vào di chuyển, đấm trực tiếp và những pha ra đòn tầm xa. áp dụng đôi chân giải pháp linh hoạt nhất bao gồm thể, chỉ ngừng khi tung đòn đánh.

Hiệp 2: bước đầu sử dụng những pha ra đòn đánh trung bình gần, đòn gối và đạp trước. Vẫn chăm bẵm vào bộ pháp nhưng cần sử dụng đòn thế nhiều mẫu mã hơn hiệp đầu.

Xem thêm: Danh Sách Chợ Đồ Cũ Hà Nội Cần Mua Gì Tìm Là Có, Hội Thanh Lý Đồ Cũ Tại Hà Nội

Hiệp 3: thực hiện đòn cầm tùy ý, ít dịch rời hơn hai hiệp trước, tập trung vào đòn chỏ, gối, đánh đấm trước và cả các thế chống thủ.

PHẦN 2: LUYỆN TẬP VỚI BAO CÁT

Theo cách nhìn của võ sĩ Lee, những người dân mới tập Muay Thái nên tập trung vào những vố chân do trong thi đấu thực tế, những đòn đánh chân được tung ra nhiều hơn nữa là gối chỏ.

Bắt đầu cùng với 50 cú đá sút trước với cả hai chân, cú đá của khách hàng dùng nhằm dừng hoạt động của bao cat chứ không phải để đẩy bao đi. Đây là sai lạc thường thấy của bạn tập không bài xích bản, chỉ muốn “đẩy” bao mang lại rung lắc càng mạnh càng xuất sắc và không tạo ra lực trong đòn đánh.

Tiếp chính là 100 cú đá vòng ước (mỗi chân 50 cái), tung hết lực trong từng cú đá, tấn công ở cả tía tầm tiến công (cao, trung, thấp).

Cuối thuộc là 5 hiệp đấm bao tự do, từng hiệp 3 phút. để ý không chỉ đánh theo một đòn liên trả (combo), nên nhiều chủng loại các đòn đánh bởi vì nếu quen thuộc theo một lối đánh duy nhất để giúp đỡ đối thủ dễ dàng “bắt bài” các bạn trong thi đấu.